考前减压,最强大的是淡然的你!

2022年06月20日  点击:[]


临近中考,为帮助广大学生克服聚焦学习的不良情绪、缓解考学压力,培养积极向上、理性平和的心态,唐山市未成年人阳光心理培育中心面向全市初中毕业生举办了以《考前减压,最强大的是淡然的你》为主题的线上心理辅导讲座。

本次活动由唐山市文明办、唐山市教育局、亚博全站APP登录官网学院主办,讲座采用亚博全站APP登录官网学院微信视频号、快手、哔哩哔哩三个平台同步直播的方式进行。主讲人系亚博全站APP登录官网学院教育学院副教授,国家二级心理咨询师陈秀英。讲座针对学生日常学习压力和考前焦虑,从认识压力、能量与情绪、适度焦虑的好处等方面进行分析讲解,通过焦虑者与非焦虑者的比较,让听众自己找到焦虑情绪的影响因素,进而从源头减压。

最后,讲座根据压力大小与情绪之间差异,给出减压、缓解焦虑的放松小技巧:1.适度运动、规律饮食和作息、按摩;2.尝试自救、自我夸奖、给情绪一个出口;3.渐进式催眠放松技术训练;4.紧张与放松不可共存,用放松代替“不紧张”。让听众找到将情绪从紧张、焦虑向勇敢转化的制胜之道,为“备战”中考储备充足的能量。

(党委宣传部 葛胜男)

 

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